میلیونها نفر در سراسر دنیا مبتلا به افسردگی هستند و ثابت شده است كه بعضی درمانهای خانگی میتوانند علائم افسردگی را برطرف كنند.
موز دارای ویتامینها و املاح شگفت انگیزی است كه از نظر علمی معلوم شده است میتواند افسردگی، بیماریهای قلبی، دردهای قاعدگی، گرفتگی عضلات پا و دریافت انرژی را بهبود بخشد.
موز یكی از منابع غنی تریپتوفان ( یك نوع اسیدآمینه و پیش ساز پروتئین) است. تریپتوفان در بدن تبدیل به سروتونین می شود. سروتونین یك ناقل عصبی است كه باعث ایجاد آرامش می شود. سایر غذاهای غنی از تریپتوفان شامل شیر، عسل، گوشت بوقلمون، سفیده تخم مرغ و ماهی تن است.
بر اساس تحقیقات مشخص شده است كه كمبود سروتونین در بدن باعث افسردگی می شود.
روش های مصرف موز:
ما به شما میگوییم كه چگونه با خوردن موز از افسردگی رها شوید:
1- پوست موز را جدا كنید. سپس این پوست را به تكههای خیلی كوچكی خرد كنید. آن را با آب میوه ، شیر یا سایر میوهها مخلوط كنید تا بتوانید بخورید. همچنین میتوانید آن را همراه با یخ خرد شده در مخلوط كن بریزید تا نرمتر شود. پوست موز، علائم افسردگی را كاهش میدهد.
2- صبح كه از خواب بلند شدید، یك موز از یخچال بردارید و پوست آن را جدا كنید. موز را با چاقو چند قسمت كنید و در بشقاب قرار دهید. اگر دوست داشتید میتوانید كمی عسل هم روی آن بریزید. سپس به آرامی آنها را بخورید تا از طعمشان لذت ببرید.
3- هر روز یك عدد موز كامل بخورید. حداقل به مدت یك ماه این كار را انجام دهید تا اثراتش را در كاهش هر نوع درد و ناراحتی ناشی از افسردگی مشاهده كنید.
4- اگر شاغل هستید، هر روز یك عدد موز با خودتان سر كار ببرید. هر موقع استرس داشتید یا هر نوع فكر یا موضوع ناراحت كنندهای سراغتان آمد، برای مدت 5 دقیقه استراحت كنید و یك عدد موز بخورید.
خواهید دید كه استراحت و تغذیه، افسردگی شما را كم میكند.
5- از پزشك معالج خود درباره فواید موز سئوال كنید. او به شما میتواند بگوید كه چگونه این میوه را در برنامه غذایی روزانه خود مصرف كنید. همچنین تحت نظر پزشك میتوانید مكملهایی را از داروخانه بخرید و روزانه در كنار غذاها مصرف كنید.
كاهش افسردگی با خوردن موز